Oenfrentamento da ansiedade que desequilibra e aumenta o desconforto, é fundamental nos dias atuais. A ansiedade afeta mente, corpo e alma. Ela pode se manifestar de diferentes formas, desde preocupações constantes até sintomas físicos. Existem estratégias eficazes para enfrentar a ansiedade, como técnicas de autocuidado e abordagens terapêuticas que podem auxiliar na jornada para o equilíbrio emocional.

Sabemos que a ansiedade pode ser desafiadora, mas a boa notícia é que temos o poder de enfrentá-la de maneira mais consciente e eficaz. Muitas vezes, quando nos sentimos ansiosos, nossos pensamentos podem ficar tumultuados, tornando difícil entender o que realmente está acontecendo dentro de nós.

É aí que o exercícios de reflexão entram em cena. Ao fazer uma pausa para pensar sobre nossos sentimentos e questionar nossos pensamentos, podemos nos tornar mais conscientes e capazes de lidar com a ansiedade de forma mais tranquila. Uma boa dica para ajudar no controle da ansiedade é se fazer algumas perguntas simples quando estiver se sentindo ansioso:

O que estou sentindo agora? Identificar e nomear suas emoções é o primeiro passo para entender a ansiedade.

Quais são os pensamentos que estão contribuindo para minha ansiedade? Às vezes, nossos pensamentos negativos podem aumentar a ansiedade. Identificar esses pensamentos são o começo da mudança.

Essa situação é realmente tão ameaçadora quanto parece? Frequentemente, nossa mente amplifica os perigos. Tente olhar objetivamente para a situação.

Como posso me apoiar neste momento? Pergunte a si mesmo o que você pode fazer para cuidar de si mesmo, seja por meio de relaxamento, atividade física ou falar com alguém de confiança. Lembre-se, a reflexão não é sobre se culpar ou se sentir envergonhado. É sobre se entender e encontrar maneiras construtivas de enfrentar a ansiedade.

Todos nós enfrentamos desafios emocionais em algum momento. Ao praticar exercícios de reflexão regularmente, você está dando um passo em direção ao autoconhecimento e ao domínio das suas emoções.


DRA. ANDREA LADISLAU é psicanalista e especialista em saúde mental e comportamental. Ela escreve para vários veículos de comunicação no Brasil. / dra. andrea ladislau / @dra.andrealadislau