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Quantos litros de água devo tomar por dia?

 
O corpo humano é composto por aproximadamente 70% de água. Esse líquido assume alguns papéis essenciais para a manutenção da saúde e bem-estar do organismo, auxiliando na regulação da temperatura corporal e no funcionamento dos órgãos. Além disso, beber água também ajuda a eliminar toxinas, contribuindo com a lubrificação de mucosas e condução dos nutrientes.
 
No entanto, mesmo com toda a sua importância, a água ainda é consumida de forma insuficiente por grande parte das pessoas. Segundo estudo realizado pela Danone Research, apenas 58,2% dos entrevistados cumpriram as recomendações da Autoridade Europeia para a Segurança Alimentar (EFSA) para a ingestão total de líquidos – cerca de 2 litros para homens e 1,6 para mulheres.
 
Você conhece alguns benefícios da água? De acordo com vários nutricionistas, as atividades cerebrais, intestinais e musculares apresentam melhor desempenho quando o corpo está devidamente hidratado. Além do bom funcionamento do organismo, a hidratação também reflete na aparência e na textura da pele. Sem contar com a sua importante atuação para a execução das atividades físicas, que também são influenciadas pelo consumo de água.
 
Se beber água oferece tantos pontos positivos, ingerir o líquido em quantidade menor do que a recomendada pode trazer diversos malefícios à saúde. Entre eles estão o cansaço, fome anormal ou ganho de peso, falhas no sistema circulatório, constipação, retenção de líquidos, déficit de atenção e memória, mau hálito e baixo desempenho atlético. E aí? Quantos copos de água você quer beber hoje?
 
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