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O que você come no café da manhã? Nós queremos saber

 
Bom dia! Você sabia que ao incluir proteína no café da manhã você consegue fazer melhores escolhas na hora do almoço? Isso porque você chega para almoçar ainda saciado da primeira refeição do dia. Os ovos são super nutritivos e são uma excelente opção para começar bem o dia.
 
Cada ovo contém 11 vitaminas e minerais e é uma fonte rica em ômega-3, ácidos graxos e antioxidantes. Entre eles destacamos:
* Vitamina B12;
* Vitamina B2;
* Vitamina A;
* Vitamina B5;
* Selênio
 
Eles também contêm pequenas quantidades de quase todas as vitaminas e minerais exigidos pelo corpo humano, incluindo cálcio, ferro, potássio, zinco, manganês, vitamina E, folato e muitos mais. 
 
Um ovo grande contém 77 calorias, com 6 gramas de proteína de qualidade, 5 gramas de gordura e traços de carboidratos.
 
Por muito tempo a crença de que o ovo aumenta o colesterol foi grande, mas a verdade é que ele reduz os níveis de colesterol ruim (LDL) e eleva os do colesterol bom (HDL).
 
Outro benefício é que ele não tem glúten e por isso pode fazer parte da dieta de celíacos. De uma forma geral, o alimento além de muito nutritivo é ideal tanto para crianças quanto para adolescentes, adultos e idosos.
 
Que tal começar seu café hoje comendo ovos!
 
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