Não tem Tempo para Cuidar de si Mesmo? Está na Hora de Colocar sua Saúde em Primeiro Lugar

A sensação é de que os dias estão ficando cada vez mais curtos. A quantidade de compromissos só aumenta e você vai acumulando tarefas, abraçando a tudo e todos. Você cuida do esposo ou esposa, dos filhos, dos filhos de quatro patas, da casa, da empregada, das compras, do seu trabalho, das contas, das férias, além de uma lista de responsabilidades que parece não ter fim. Nessa rotina intensa, como fica a distribuição dos seus afazeres? O que vem em primeiro lugar? A família? O trabalho? Não se preocupe, não há resposta certa ou errada, isso é uma questão de de­finição de prioridades. De destacar o que é mais importante na sua vida. Creio que muitos dirão que a família é a base de tudo. Outros dirão que se não priorizarem o trabalho, não poderão prover conforto à família. Certo. Errado é não priorizar a sua própria saúde. Com o horário de trabalho invadindo o tempo livre, é fácil eliminar a ida à academia, a caminhada, a prática de atividades de lazer e a compra de alimentos saudáveis para cozinhar em casa. Fica mais fácil ainda pedir uma pizza, reduzir as horas de sono e negligenciar a qualidade de vida.

Tudo isso pesa, em se tratando de manutenção da saúde. O alimento que você come hoje influenciará na saúde que você terá amanhã. O estilo de vida que você vive hoje pode afetar a condição em que gozará da sua aposentadoria. É fácil falar e até justificar que não sobra tempo para se cuidar. Mas quem tem tempo para ficar doente? Tempo para fazer tra­tamentos, para repousar e se recuperar?

Se você cuida de tudo e todos, são muitos os que notarão sua falta se você precisar se ausentar do trabalho por doença por exemplo, ou se não puder brin­car com a família por conta de uma dor no corpo. Assim, para o bem da pessoas que fazem parte da sua vida, é importan­te que você cuide de si mesmo.

Pare para pensar. Em caso de emergência durante um voo, a máscara de oxigênio que deve ser colocada pri­meiro é a sua. Assim você poderá em se­gurança, ajudar aos seus pequenos. Essa é uma metáfora perfeita para a saúde: se você não se cuidar, como poderá ajudar aos seus dependentes com segurança?

Sua saúde merece lugar de desta­que na sua rotina. Pratique saúde pre­ventiva: faça atividade física, alimente-se de maneira saudável, hidrate-se ade­quadamente, dedique-se a momentos de lazer. Valorize a sua saúde, da mesma forma que a valorizaria se estivesse doente.

Se você já considera a sua saúde uma prioridade e cuida de si mesmo para prevenir doenças e aborrecimentos, ótimo! Você está no caminho certo para uma vida longa e saudável, podendo cui­dar das pessoas que você gosta despreo­cupadamente.

Agora, se você olhar para o seu estilo de vida e ver que poderia melhorar a forma como cuida da sua saúde, do seu corpo e do seu bem-estar, considere a reorganização da sua rotina. Lembre-se que se você adoecesse, você obrigatoriamente encontraria uma forma de se tratar e teria tempo para cuidar da sua saúde. Portanto, não negligencie esse cuidado consigo mesmo.

Permita-se tempo para a pre­venção de doenças e o cuidado com a sua saúde. A reorganização da rotina pode parecer uma tarefa complicada. Mas com dedicação é possível encai­xar tempo para se cuidar.

Pense nas horas que você dedica às redes sociais por exemplo. Alguns minutos no Instagram, outros no Facebook, outros encaminhando mensagens no Whatsapp, os quais somados, facilmente resultam em meia hora por dia, que poderia ser dedicada a uma atividade física.

Quanto à alimentação, preparar os alimentos antecipadamente é um truque que ajuda a quem tem uma rotina puxada e quer comer bem. Escolha um dia da semana no qual tenha tempo livre para comprar seus alimentos e lave todas as frutas e verduras quando chegar em casa.

Guarde-os em potes de vidro fechados para que estejam acessí­veis quando for servir ou cozinha­-los. Deixar as frutas já cortadas e congeladas em porções individuais também facilita o preparo do seu suco verde matinal. Ter as saladas lavadas na geladeira aumenta imensamente as chances de que o seu jantar será saudável – considerando que dispor um punhado de folhas verdes em um prato e adicionar legumes assados previamente para formar uma salada nutritiva, é muito mais rápido que pedir uma pizza.

Então, enquanto lava e corta as frutas e verduras, aproveite para assar alguns legumes com azeite de oliva e sal marinho e ainda, cozinhe quinoa ou arroz integral para guardar em porções que serão apreciadas ao longo da semana. O planejamento é essencial para uma alimentação saudável.

Outra dica é caminhar enquanto faz ligações, em vez de ficar senta­do; além de fazer um alongamento ou exercícios enquanto assiste à sua série preferida no Netflix. Não é preciso eliminar atividades, basta aproveitar melhor o tempo. Busque suas próprias alternativas para tornar a sua vida mais saudável. Invista na sua saúde, que é o seu mais precioso bem. Você só tem a ganhar com isso.

Sabrina Powell é pós-graduada em Saúde e Bem­-estar, Bacharel em Turismo e Lazer, proprietária da Movimento Wellness – a movement for well­-being, Coach de Saúde e Bem-estar e Instr utora de Pilates. Informações sobre o tema pelo E-mail: coach@movimentowellness.com ou no site: movimentowellness.com.