5 dicas para controlar a ansiedade

TEXTO DE AUGUSTO CURY
@AUGUSTOCURY

Neste período em que muitas cidades ao redor do mundo estão em confinamento, como forma de auxiliar no combate à pandemia causa­da pela Covid-19, a ansiedade está se expandindo muito e cuidar da saúde mental é fundamental. Confira cinco dicas para ajudar a controlar a ansie­dade.

EXERCÍCIOS FÍSICOS

Os exercícios físicos nos possibilitam liberar endorfina, os famosos neuro­transmissores que nos ajudam a liberar o estresse e aumentar os sentimentos de prazer. Neste período de pandemia, além de auxiliar na qualidade de vida, as atividades físicas nos ajudam a ganhar disposição e ânimo em nossas rotinas.

SEJA LÍDER DE SI MESMO

Estamos sendo bombardeados, dia­riamente, com diversas informações sobre a Covid-19 neste momento. Todo esse excesso de informações transfor­ma nossas mentes em um depósito de dados que agita a mente humana, asfixia o prazer de viver e esgota o cé­rebro! Por isso, fique atento ao volume e também às fontes das informações que você consome. Muitas fake news divulgadas só estão servindo para au­mentar o pânico entre as pessoas. Uma sugestão para enfrentar este período é: aprenda a utilizar a técnica DCD, que significa: duvide, critique e decida. Essa técnica de gestão da emoção que deveria ser feita no silêncio mental diariamente tem o seguinte princípio: DUVIDE de tudo aquilo que controla a sua emoção. CRITIQUE cada pensa­mento perturbador. Tudo são escolhas. DECIDA ser líder de si mesmo e gestor da sua mente.

USE A TECNOLOGIA CONSCIENTEMENTE

Por mais que possamos nos comunicar com pessoas de basicamente qualquer lugar do mundo, isso nos afasta cada vez mais daqueles que estão próxi­mos e que, muitas vezes, são os que verdadeiramente precisam do nosso diálogo, elogios e um ombro para ouvir e o outro para chorar! Não use celular por, no mínimo, duas horas antes de dormir para não alterar a melatonina, que é a molécula de ouro para induzir e estabilizar o sono! Aproveite este momento para se conectar com quem está ao seu lado, e utilize a tecnologia para se informar corretamente e para focar nas notícias que são importantes para você.

TÉCNICAS DE RELAXAMENTO

Aprender a desacelerar a mente é indispensável para todas as pessoas que desejam melhorar suas vidas. Isso porque ela nos torna pessoas mais abertas, conscientes, concentradas, focadas, relaxadas e motivadas para enfrentarmos cada novo dia.

PROTEJA SUA MENTE

Não compre aquilo que não te perten­ce, como ofensas, rejeições e problemas que você não criou. Seja um consumi­dor emocional responsável. Aprenda a abraçar mais e julgar menos. Abaixe o tom de voz quando alguém elevar o seu. Deseje conquistar o coração e não a discussão. Agradeça muito mais e reclame muito menos. Reclamar exces­sivamente estressa o cérebro!