Cuidados alimentares e atividades para crianças em tempos de Covid-19

Texto de Patricia Bernardon
@patricia.bernardon

Manter uma alimentação saudável no período da quarentena é muito impor­tante para manter o sistema imunológico fortalecido e prevenir também a obesidade infantil, já as crianças estão gastando menos energia que antes.

Crie uma rotina de alimentação, com horários definidos para cada refeição, pois isso reduz o risco de a criança querer comer lanches e doces durante o dia para “enganar” o estômago.

Não ofereça alimentos direto do paco­te, especialmente industrializados como bolachas e salgadinhos.

Divida os produtos em potes separados para limitar a quantidade que a crian­ça irá comer e evitar exageros.

Se possível, realize algumas refeições em família, com todos sentados juntos para comer, para que a hora da refei­ção também se torne um momento agradável e prazeroso.

Deixe frutas prontas para consumo à disposição da criança nos momen­tos em que a fome bater entre as refeições. Lembre-se de lavar bem os alimentos antes do consumo.

Ofereça água, muita água! Isso vale para os adultos também. Tente se lem­brar de tomar água com frequência e, sempre que beber, ofereça também às crianças.

Existem aplicativos de celular que aju­dam enviando lembretes.

EXPOSIÇÃO AO SOL

Estimule as brincadeiras na varanda, perto da janela ou no quintal. Se morar em condomínio, avalie com os vizinhos a possibilidade de revezar saídas curtas com os pequenos nas áreas comuns.

Reforce o cuidado de higienizar as mãos, mesmo sem sair de casa, tam­bém é importante orientar as crian­ças sobre como espirrar e tossir com proteção.

Isso pode ser feito de forma lúdica, com jogos e brincadeiras. Reforce a limpeza da casa, especialmente se houver moradores que circulam na rua.

Fonte: UOL Notícias