Texto de Patricia Bernardon
@patricia.bernardon
Manter uma alimentação saudável no período da quarentena é muito importante para manter o sistema imunológico fortalecido e prevenir também a obesidade infantil, já as crianças estão gastando menos energia que antes.
Crie uma rotina de alimentação, com horários definidos para cada refeição, pois isso reduz o risco de a criança querer comer lanches e doces durante o dia para “enganar” o estômago.
Não ofereça alimentos direto do pacote, especialmente industrializados como bolachas e salgadinhos.
Divida os produtos em potes separados para limitar a quantidade que a criança irá comer e evitar exageros.
Se possível, realize algumas refeições em família, com todos sentados juntos para comer, para que a hora da refeição também se torne um momento agradável e prazeroso.
Deixe frutas prontas para consumo à disposição da criança nos momentos em que a fome bater entre as refeições. Lembre-se de lavar bem os alimentos antes do consumo.
Ofereça água, muita água! Isso vale para os adultos também. Tente se lembrar de tomar água com frequência e, sempre que beber, ofereça também às crianças.
Existem aplicativos de celular que ajudam enviando lembretes.
EXPOSIÇÃO AO SOL
Estimule as brincadeiras na varanda, perto da janela ou no quintal. Se morar em condomínio, avalie com os vizinhos a possibilidade de revezar saídas curtas com os pequenos nas áreas comuns.
Reforce o cuidado de higienizar as mãos, mesmo sem sair de casa, também é importante orientar as crianças sobre como espirrar e tossir com proteção.
Isso pode ser feito de forma lúdica, com jogos e brincadeiras. Reforce a limpeza da casa, especialmente se houver moradores que circulam na rua.
Fonte: UOL Notícias