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5 Chaves para ter uma imunidade inabalável

TEXTO: VANESSA MOREIRA (@DRAVANESSAKEYOFLIFE)

Todo mundo já teve um resfriado e ouviu: “você deve estar com a imunidade baixa”. Se você apresenta o quadro de gripes e resfriados, alergias recorrentes, infecções, ou qualquer outro sinal de alerta do corpo, está no momento de se cuidar em primeiro lugar.

Os microorganismos estão presentes em tudo, e com potencial capacidade de contaminar. O sangue e o sistema imunológico são expostos a esses organismos diariamente a partir da ingestão dos alimentos, água, o contato com superfícies contaminadas entre outras vias de contaminação. Estes organismos, quando entram no corpo são geralmente inativados pelo exército do sistema imunológico de glóbulos brancos e anticorpos. Mas, se o sistema imunológico se torna substancialmente enfraquecido devido ao terreno biológico estar comprometido, pelo excesso de acidez e intoxicação, o corpo se torna mais vulnerável a contaminação. A imunidade é essencial na defesa do organismo impedindo que diversas doenças se iniciem ou se propaguem no organismo.

A imunidade inata ou natural já está presente no corpo desde o nascimento. Essa é a primeira barreira que o ser humano possui contra as agressões de agentes invasores, atua de forma rápida, evitando a entrada de microrganismos externos e combatendo os que conseguem entrar nos tecidos do hospedeiro. A imunidade adquirida ocorre após contato com um agente invasor, por exemplo, vírus e bactérias, e é específica contra esse agente. Após o contato, ocorre uma série de eventos que desencadeiam a ativação de determinadas células, bem como a síntese de proteínas, e assim é a capacidade do organismo para se proteger, tanto em relação aos invasores externos quanto os internos.

A baixa imunidade representa uma diminuição do mecanismo de defesa do organismo, que a faz com que o corpo fique mais fragilizado e, assim mais vulnerável ao crescimento de parasitas como vírus, bactérias e fungos, com isso o surgimento ou desenvolvimento de diversas doenças.

Quais os fatores que podem provocar a queda na imunidade? Existem estudos que comprovam que o estresse, ansiedade e depressão andam em conjunto e, podem levar a uma regulação inadequada do sistema imune, juntamente com hábitos de vida que são desde alimentação pobre em nutrientes, que pode levar as pessoas a desnutrição, e como consequência as células do corpo na tentativa de sobrevivência, acabam sobrecarregando o sistema imune, enfraquecendo-o. Por isso, cuide primeiro de você para depois cuidar do outro.

  1. SE AME – Para a maioria das pessoas é mais fácil cuidar dos outros do que cuidar de si. O amor próprio é a primeira chave para ter uma imunidade inabalável, a partir do auto cuidado. E para ter o sistema imune regulado é preciso investir em bons hábitos, e para isso é fundamental se amar em primeiro lugar.
  2. CUIDE DA SUA SAÚDE INTESTINAL – Você sabia que a maior parte das células de defesa do sistema imunológico estão localizadas nas paredes do intestino? O que explica a importância de ter boa saúde intestinal.

O sistema digestivo desempenha um papel importante na metabolização do corpo, como parte do sistema dextoxificante natural. Por este motivo se faz necessário cuidar da parte nutricional, ingerindo alimentos ricos em fibras e enzimas, pré e probióticos.

  1. RESPIRE – A prática da respiração profunda consciente é capaz de reduzir a ansiedade, o estresse, acalma o sistema nervoso, ajuda a alcalinizar o corpo, o que leva a uma imunidade mais equilibrada e fortalecida.

Como? Escolha uma posição confortável: deitado ou sentado com as costas eretas; feche os olhos e inspire, expandindo o abdômen, segure o ar de sete a dez segundos, inspirando principalmente pelo abdômen (por que retém maior quantidade de oxigênio no corpo); dê uma pausa, murchando o abdômen e soltando devagar o ar de sete a dez segundos, ou mais, de acordo com a experiência e treino de cada um, de cinco há dez minutos por dia.

  1. DESCANSE – Ter uma boa noite de sono é muito mais do que descansar, o sono é essencial para a saúde física e mental. O sono é o tempo que ocupa boa parte da vida, é o estado natural ao subconsciente que revela ao corpo e a mente os estados de criatividade, saúde e bem estar. Segundo a medicina chinesa, durante o sono a energia nutritiva é interiorizada, fazendo uma “varredura” e reenergização dos órgãos. Um dos segredos para uma vida saudável consiste em ter boas noites de sono, os benefícios contribuem para o ajuste do metabolismo, o que consequentemente leva ao fortalecimento do sistema imune.

5-EXERCITE – Se mexa independente do que aconteça. Porque se movimentar te fortalece? A pratica da atividade física moderada regular favorece de maneira harmoniosa a inter-relação entre os sistemas nervoso, endócrino e imunológico, e consequentemente ocorre a redução do estresse que faz com que o organismo se fortaleça e fique menos suscetível a diversas doenças.

Essas medidas são chaves valiosas você para construir uma imunidade fortalecida. Mude seus hábitos, mude sua vida! Vanessa Moreira é Biomédica, Analista de Sangue Vivo, Terapeuta Holística & Palestrante. Ministra palestras e faz atendimentos no Brasil e nos EUA.

Autora do livro digital: Abuso Psicológico & O Impacto na Saúde da Mulher. Informações no site www.keyoflife.com.br ou pelo E-mail: contato@keyoflife.com.br.

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