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Maravilhosas bondades do magnésio no corpo humano

A presença de magnésio no corpo humano ajuda a produzir energia e sinte­tizar proteínas e gorduras, além de regular a atividade muscular e do sistema ner­voso. Porém, apesar de sua importância, 75% da população sofre de deficiência de magnésio. A questão é que o teor de magnésio é insuficiente como consequ­ência de uma má escolha dos alimentos (cereais, refinados e pouca verdura de folha verde), da escassez da terra e do uso de fertilizantes químicos em vez de ecológicos.

Por que precisamos de magnésio?

O magnésio é essencial para o funcio­namento de centenas de enzimas do nosso corpo, principalmente aquelas que produzem, transmitem, armazenam e utilizam energia.

Por exemplo, é indispensável para: A síntese de proteínas que o organismo precisa para multiplicar e desenvolver as células. A ativação dos sinais elétricos através dos quais nosso corpo se comu­nica. Manter a pressão arterial normal, o tono vascular, a transmissão de sinais entre neurônios e a corrente sanguínea. O funcionamento dos músculos. O mag­nésio é tão importante para a formação de ossos saudáveis quanto o cálcio ou a vitamina D. A liberação das quantidades adequadas de serotonina, um neurotrans­missor que regula nosso estado anímico dentre outras coisas.Seu déficit, por exem­plo, pode causar uma forte depressão.

Ou seja, viver com déficit de mag­nésio é como querer arrancar o carro sem ter gasolina no tanque. O magnésio fica escasso muito mais fácil em nossa dieta do que, por exemplo, o cálcio. Portanto, a este último nutriente dedicamos maior atenção, apesar de que ambos são indis­pensáveis para manter os ossos saudáveis e fortes.

São poucas as pessoas que compre­endem que o cálcio precisa do seu sócio, o magnésio, para servir ao corpo tão bem quanto deveria. Por exemplo, um excesso de cálcio poderia chegar a bloquear a captação de magnésio, o que repercutiria gravemente na saúde da pessoa. Se a quantidade de magnésio é inadequada e entra muito cálcio na célula, isso pode causar cãibras, enxaquecas e ansiedade.

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