Sucos que Ajudam a Emagrecer no Verão

O verão chegou com ele a necessidade de estar em forma. Um bom aliado para queimar as calorias e ajudar na hidratação é o suco natural. Existem várias combinações de ingredientes. A quantidade certa a se tomar vai depender de cada receita, mas, o indicado é, pelo menos, um copo de suco de 200 ml por dia. As vantagens são muitas: emagrece, acelera o metabolismo, dissolve toxinas, dá energia, hidrata e faz muito bem à saúde, além dos benefícios de cada fruta, legume, verdura ou semente em particular.

Outro ponto positivo é a praticidade na hora de encontrar e preparar os ingredientes, mesmo para quem está fora de casa. É importante ressaltar que o consumo deve ser imediato, pois se tratam de frutas, verduras e legumes e suas propriedades nutritivas poderão se perder ao serem armazenados. Cuidado! Não exagere! Algumas receitas podem ser mais calóricas e, assim, não devem ser consumidas excessivamente. Procure usar somente o açúcar da fruta.

Pessoas com problemas estomacais como gastrite, refluxo ou com alta sensibilidade devem evitar as receitas cítricas. Os sucos sozinhos não fazem milagres! O ideal é manter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios regularmente.

SAIBA COMO ESCOLHER O SUCO PARA SUA DIETA

OS EMAGRECEDORES
Abacaxi e Berinjela
Ingredientes:
2 fatias de abacaxi
2 fatias de berinjela
Suco de 1 laranja
200ml de água gelada
Como fazer: bata todos os ingredientes no liquidificador, coe a mistura e sirva com algumas pedras de gelo. Maracujá + Couve
Ingredientes:
1 folha de couve
1 polpa de maracujá
½ cenoura picada
200ml de água
Como fazer: bata todos os ingredientes no liquidificador com pedras de gelo e sirva a seguir.

OS REFRESCANTES
Limão com Gengibre
Ingredentes
½ limão
300 ml de água
1 colher (sopa) de gengibre em pedaços ou ralado
Gelo a gosto
Folhas de hortelã
Como fazer: bata todos os ingredientes no liquidificador e acrescente algumas folhinhas de hortelã para dar um aroma agradável.
Maça+Hortelã+Abacaxi
Ingredientes:
1 maçã
2 fatias de abacaxi
½ xícara de limão
2 fatias de gengibre
6 folhas de hortelã
200 ml de água gelada
Como fazer: bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva a mistura.

OS DETOX
Ameixa
Ingredientes:
1 ameixa-preta seca
2 fatias de abacaxi
3 folhas de hortelã
1 copo (200 ml) de água de coco
1 colher (sopa) de semente de linhaça dourada
Como fazer: Deixe a ameixa hidratar por oito horas na água dentro da geladeira. Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador.
Beba imediatamente sem coar.

VERDE
Ingredientes:
2 fatias de abacaxi
1 folha de couve orgânica
Hortelã a gosto
Raspas finas de gengibre
100ml de água de coco natural
Como fazer: bata todos os ingredientes no liquidificador, coe a mistura e sirva com algumas pedras de gelo.

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